Tärkeimmät asiat mitä harrastajan pitää tietää flow ja vinyasa flow joogasta

Hei joogi,

Saimpahan huomiosi. Kiva kirjoitella sinulle taas. Tällä kertaa kirjoitan flow-joogasta ja tietysti samassa yhteydessä mainostan tulevaa reilun viikon päästä alkavaa Inspiroiva flow kurssia.

Miksi flow (tai koko nimeltään vinyasa flow) joogasta on tullut merkittävä joogamuoto koko maailmassa?

Helppo vastaus olisi että Youtuben vaikutuksesta, koska suurin osa siellä opettavista opettaa flow joogan jonkinlaista muotoa. 

Tämä ei välttämättä ollut vastaus, jota odotit. Kirjoitan sitten vähän syitä sille, miksi flow-joogaa tarjotaan maailmassa niin paljon (ja miksi niin moni harrastaja ja opettaja on valinnut sen lajikseen).

Usein joogaharrastuksen alussa minulta kysytään, mitä se flow on kun se on nähty joogalajien joukossa. Jotta mahdollisimman oikeanlainen kuvaus tulisi lyhyesti ja ytimekkäästi, vastaan usein lyhyesti että flow on joogaa jossa ollaan jatkuvassa liikkeessä. Mutta eihän tämä ole ihan koko totuus. Se olisi sama kuin määrittelisin juoksun liikkeeksi jossa jalat liikkuvat kokoajan. 

Jos nyt ei tyydytä ihan noin lyhyeen määritelmään.

Teknisesti määriteltynä: Jooga-asentojen sarjaa, jossa hengitys yhdistyy liikkeeseen (vinyasa). Jokainen liike on sidottu sisään tai uloshengitykseen. Flow nimitys tulee siitä että asanat ja hengitys ovat sidottu toisiinsa saumattomaksi jatkuvaksi liikkeeksi kuin virtaava joki joka ei pysähdy. Vinyasa tarkoittaa liikesarjaa, joka toistaa tiettyä kaavaa hengityksen ja liikkeen yhdistämiseksi. Jokainen liike tehdään tietoisesti, ei sattumalta. Harjoitus on eräänlainen liikkuva meditaatio, jossa keho ja mieli virtaavat yhdessä. Harjoitus voi olla puhtaasti liikettä, mutta tavallisesti flow joogassa pysähdytään samalla tavalla kuin hatha tai yin joogassakin asanoihin joksikin aikaa – kuinka pitkäksi aikaa, riippuu opettajasta. Ainakin viimeistään loppurentoutuksessa pysähdytään, jos harjoitus on ollut pelkkää liikettä. 

Fyysisiä vaikutuksia voitaisiin luetella pilvin pimein, mutta eniten tämä joogamuoto vaikuttaa voimaan, koordinaatioon ja notkeuteen. Tasapainokyky tulee kaikkien näiden kehittymisen myötä. 

Paljon mielenkiintoisempaa minusta joogaopettajana ja henkisenä etsijänä on tietää siitä, miten tämä joogamuoto voi vaikuttaa tietoisuuskykyymme? Eli siis siihen, miten aistimme ja koemme itseämme ja maailmaa ympärillämme.

Näistä asioista harvoin Youtuben joogaopettajat puhuvat, vaikka suurin osa heistä opettaakin flow joogaa. 

Aluksi harrastaja tulee tietoiseksi siitä, miten suuret muodot vaikuttavat olemisen kokemuksen karkeimpiin piirteisiin: Miltä tämä asana tuntuu vaikka jaloissa tai olkapäissä ja kuinka paljon se kuormittaa voimiamme. Myöhemmin tietoisuuden kasvaessa aletaan huomata hienojakoisempia piirteitä. Alamme huomata miten esimerkiksi käsien asento tai olkapäiden kääntäminen vaikuttaa oloon, tunteisiin, vireystilaan tai vaikkapa varmuuden ja turvan kokemiseen. Tai miltä tuntuu tilan aistiminen kehossa ja miten se vaikutta ajatusvirtaan. Tai että miten ohjaan omaa oloani harjotuksella. 

Millainen flow/vinyasa flow on suhteessa muihin joogamuotoihin?

Vinyasa Flow on dynaaminen, usein fyysisesti haastavampi joogatyyli. Se ei noudata yhtä tiukkaa liikesarjaa (kuten ashtanga), vaan tunti voi vaihdella opettajan ja teeman mukaan. Tämä tekee siitä luovan ja vaihtelevan.  Keho lämpenee luonnollisesti, mikä tekee syvemmistä venytyksistä, tasapainoista ja voimaliikkeistä turvallisia ja miellyttäviä. Ja mikä minut sai vaihtamaan ashtanga joogasta vinyasa flow joogan pariin – jokainen harjoitus on ainakin hieman erilainen, joten se pysyy aina tuoreena, monipuolisena ja inspiroivana.

Koska flow on fyysisesti hiukan haastavampi joogamuoto kuin esimerkiksi alkeistason hatha, kannattaa aloittaa harjoittelu, jos on vähän kokemusta joogasta tai ainakin kokemusta itsen liikuttamisesta jonkin verran. Näin ollen ei tunnu siltä että on haukannut liian suuren palan ja tunneilla pysyy mukana. 

Olen sitä mieltä, että jokaisen vähänkin joogaa harrastaneen tulisi kokeilla flow joogaa. En kuitenkaan välttämättä suosittele sitä ykköslajiksi esimerkiksi työuupumuksesta kärsivälle kilpailulliselle ylisuorittajalle. Aina silti kannattaa kokeilla, ehdottomasti. Täyspitkä joogatunti liikkuvaa meditaatiota tekee niin hyvää keholle, mielelle ja ololle. Siihen voi jäädä koukkuun.