Hox kaikki salitreenaajat!
Usein miesten kanssa Soturijoogan kurssituntien jälkeen tulee puheeksi sama aihe: muut liikuntaharrastukset ja joogan vaikutus niihin.
Monet ovat yllättyneitä miten hyvä vaikutus joogalla on ollut esimerkiksi salitreenaamiseen, juoksuun, hiihtoon ja muihin lajeihin.
Puhutaan tällä kertaa yleisestä salitreenaamisesta eli punttitreenistä ja joogasta.
💪 Jooga + sali = parempi kokonaisuus.
👉 Jooga ei ole vastakohta salille – vaan sen puuttuva palanen, joka tekee treenistä tehokkaampaa ja monipuolisempaa.
Opettamani aktiivinen ja voimistava jooga vaikuttaa seuraavalla tavalla:
- Treenaat laajemmalla ja hallitummalla liikeradalla
→ vähemmän loukkaantumisia ja parempi kehonhallinta kun liikkuvuus, tasapaino ja staattinen voima kasvavat joogassa. - Opit hallitsemaan ja suojelemaan nivelten toimintaa
→ nivelkivut vähenevät kun tukilihakset aktivoituvat ja yliojennukset vähenevät kehon syvällisemmän käytön oppimisen myötä - Vahvistat monipuolisesti syviä tukilihaksia keskivartalossa ja raajoissa, jotka unohtuvat (ja ei opita samalla tavalla koskaan) salilla
→ vähemmän mm. alaselkävaivoja, enemmän voimaa ja hallintaa käyttöön kun opit aktivoimaan tukilihaksistoa todennäköisesti aivan eri tavalla kuin salitreenissä - Opit käyttämään koko hengityskapasiteettiasi – hengität helpommin, syvemmin ja laajemmin
→ syvempi hengitys tarkoittaa parempaa hapenottokykyä, pallean toimivuutta ja voimaa, keskittymistä harjoittelussa - Harjoittelet hermoston rauhoittamista & palautumista
→ palaudut nopeammin ja nukut paremmin, etkä pelkästään keskity ylivireystilassa tehtäviin suorituksiin. Menet kohti hermoston tasapainoa joogan avulla. - Opit tuntemaan kehoa tarkemmin ja syvemmin
→ treenistä tulee läsnäolevaa ja kehotietoista. Opit tuntemaan kehosi ja kiinnittämään huomiota enemmän yksityiskohtiin tuntemuksissasi harjoittelun aikana.
👊 Soturijooga miehille – Syksyn 6-kerran kurssi alkaen 18.9. Rauhalan yläkerrassa Ainolanpuiston kupeessa. Lue lisää tietoa kurssista täältä!