Kehon jännittyneisyys, ylivireys, väsymys, univaikeudet ja palautumattomuus eivät ole vain stressin tai kiireen jälkiä – vaan seurauksia syvemmästä yhteyden katkoksesta.
Kierrokset jäävät päälle, vaikka arki rauhoittuisi. Keho on kireä ja jännittynyt. Levottomuus jatkuu, uni ei syvene, keho ei palaudu. Verkosta opitut pikatemput eivät koskaan toimineet – eikä pelkkä lepo riitä.
Syy ei ole siinä, mitä teet tai jätät tekemättä, vaan siinä, että hermostosi ei enää tunnista turvaa. Kehon ja mielen välinen yhteys on katkennut – ja se vaikuttaa kaikkeen.
Kotoisa Yin on uudenlainen palautumisen kurssi, jossa et paikkaile harjoituksillani vain pintaa, vaan alat rakentamaan uudelleen syvää, hoitavaa yhteyttä kehoon ja itseesi. Se ei yritä “korjata sinua”, vaan ottaa askeleen sen yhteyden palauttamiseen, joka sinulta ei koskaan olisi pitänyt kadota.
Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta vaikuttavia. Tähän on valittu kaikki parhaat ja toimivat – ja ihanat. Niissä yhdistyy yin jooga, lempeä jännityksiä vapauttava liike, kehoyhteyttä luovat harjoitukset, TRE-metodi, soundhealing, itsereflektio ja kirjoittaminen.
Kutsumme sinut kotiin – ei paikkaan, vaan takaisin omaan kehoosi ja hyvinvointiin johtavaan yhteyteen.
Ylikuormitus, turvattomuus, stressi, univaikeudet, hormonaalinen epätasapaino, jatkuva väsymys – nämä kaikki ovat usein vain oireita. Mutta mikä on todellinen syy taustalla?
Tässä muutama näkökulma yllä oleviin oireisiin syistä, jotka voivat olla näiden taustalla:
Kehon ja mielen yhteyden katkeaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se rakentuu usein huomaamatta – pienenä kireytenä, jatkuvana varuillaanolona tai tarpeena pitää kaikki hallinnassa. Kun turvan tunne katoaa, hermosto alkaa toimia kuin uhka ei koskaan poistuisi. Keho ei voi rentoutua, vaikka kuinka yrittäisi levätä. Mieli ei hiljene, vaikka meditoisi. Tämä ei ole heikkoutta tai virhe – tämä on sopeutumista. Kehosi yrittää suojella sinua. Mutta kun hermosto on jäänyt jumiin tähän tilaan, se ei osaa enää yksin palata levon ja eheytymisen tilaan.
Juurisyyt ovat kaikki yhteydessä ympäristöön jossa elämme:
- Kehon ja mielen erkaantuminen (disembodiment)
– Elämä pään tasolla, irrallaan kehosta ja sen viesteistä. Olemme unohtaneet kyvyn kuunnella kehon viestejä tai emme ota niitä lainkaan huomioon elämässämme.
– Väsymyksen, jännityksen ja tunteiden huomaaminen tapahtuu liian myöhään ja reagointi niihin vasta kun ollaan jo todella pitkällä pahoinvoinnissa. - Turvan puute mielessä, kehossa ja olemisessa
– Elämme jatkuvan huolen keskellä ja ympäristön viestit vaikuttavat turvan tunteeseen.
– Jos keho ei tunne oloaan turvalliseksi, se ei voi rentoutua eikä palautua.
– Tämä estää hermoston luonnollisen tasapainoisen ja palauttavan toiminnan – ja keho jää ylivireyteen tai alivireyteen. - Sisäistetyt uskomukset ja roolit tulevat ulkopuolelta lapsuudesta saakka
Kuulostaako tutulta?
– ”Minun pitää jaksaa.”
– ”Rentoutuminen on heikkoutta.”
– ”En saa epäonnistua.”
Näistä tulee sisäinen ohjelma, joka ohittaa kehon todelliset tarpeet.
Syy ei ole siinä, että sinussa olisi jotain vikaa.
Syy on usein siinä, että olet elänyt ympäristössä, jonka vaatimukset kasvavat vuosi vuodelta. Ympäristö ei myöskään ole opettanut, miltä oikeasti tuntuu olla normaalissa terveellisessä tilassa: levollinen, palautunut ja kotona itsessä.
Et ole rikki. Et ole laiska. Et ole heikko. Kehosi on vain reagoinut luonnollisesti ja kuten se parhaiten osaa – yrittäen selviytyä.
Kehosi kaipaa vähän opastustasi. Sinulla voi vain olla unohtuneita (tai vielä oppimattomia taitoja), joilla autat kehoasi. Kotoisa Yin on kurssi, jossa näitä taitoja harjoitellaan – lempeästi, myötätuntoisesti ja kehon kautta.
Ratkaisu ei ole pelkkä lepo. Lepo on yksi hoitokeinoista, mutta se ei auta juurisyihin.
Tarvitaan paluumatka kehoon, turvan tunteeseen ja oman rytmin ja sisäisten viestien kuulemiseen. Se on kuin uudelleen kotiutuminen itseensä – ei yhtenä iltana, vaan hellästi, askel askeleelta.
Kotoisa Yin ei ole pelkkä yin-joogakurssi.
Se on palautumisen ja eheyttävän yhteyden palauttamisen alku:
- Pureutuu hermoston ylivireyden ja levottomuuden taustalla olevaan syyhyn: siihen, että olet kadottanut yhteyden kehoon ja turvallisuuden tunteen itsessäsi. Aloitat palauttamaan tätä yhteyttä kurssilla ja tämän jälkeen kotona – lempeästi, omaan tahtiin.
- Tarjoaa hoivaavaa tilaa, keinoja ja välineitä, joiden avulla voit hoitaa oireita: ylikuormitus, turvattomuus, stressi, univaikeudet, hormonaalinen epätasapaino, jatkuva väsymys.
- Auttaa sinua oppimaan: pysähtymistä, tuntemista ja hoitamista itseäsi sisältä käsin
- Luo tilan, jossa ei tarvitse suorittaa tai korjata – ja juuri siksi tapahtuu jotain aidosti palauttavaa ja syvää.
Aloitamme hoitavan yhteyden luomisen:
– kehon kautta
– tunteiden ja hermoston kautta
– turvan, myötätunnon ja lempeyden kautta
– oman sisäisen viisauden kuuntelemisen kautta
Kotoisa Yin kurssin konkreettiset työkalut:
- Yin-jooga: pysähtyminen, aistiminen, oleminen (ei korjaamista tai suorittamista)
- TRE: päästää irti jännityksistä lihas-, fascia-, hermosto-, psykofyysis-tasoilla
- Sound healing: rentouttaa, maadoittaa ja palauttaa alitajunnan tasolla turvaa ja rauhaa
- Triggerpallot: turvallinen, omatoiminen tehokas lihas-fascia-kehonhuolto
- Embodiment: kehon viestien kuuntelua ja uudelleen kotiutumista itseen, oman syvemmän ja hiljaisemman viisauden seuraamista
- Journaling: omien sisäisten kerrosten tutkimista ja ymmärtämistä
Voisiko kurssi auttaa sinua?
Tuntuuko, että jokin tai jotkut seuraavista aiheuttavat elämässäsi tukaluutta ja huonovointisuutta:
- Ylikuormitusta ja levottomuutta, vaikka elämässä on “kaikki ihan hyvin”
- Univaikeuksia, uupumusta, palautumisen vaikeutta
- Kehon kireyttä ja ylikierroksia, joita ei saa pois vaikka yrittää levätä
- Stressiherkkyyttä tai liiallista kuormittumista arjen vaatimuksista
- Tunteen, ettei oikein tunnista mitä tarvitsee tai miltä tuntuu
- Riittämättömyyttä, miellyttämisen tarvetta tai “kaiken pitämistä kasassa”
- Kehon viestien tukahduttamista tai yhteyden puuttumista omaan oloon
Et välttämättä tiedä mikä on juuri sinun henkilökohtainen syysi kaiken tämän taustalla, tai sitten olet jo sen oivaltanut – tiedät kuitenkin, että näin ei voi jatkua.
Mitä saat kun käytät kurssilla opittuja asioita – vaikutuksia, joita voit odottaa:
🌿 Pehmenevä keho ja hermosto – vähemmän jännittyneisyyttä kehossa, vähemmän ylivireyttä (tai alivireyttä), enemmän lepoa ja palautumista.
🌿 Turvan tunteen ja luottamuksen vahvistumista – alat luottaa, että voit tehdä asioille jotain ja että on olemassa muutakin kuin jatkuvaa epämukavuutta tai tukaluutta.
🌿 Hermoston uudelleen opettamista – kehosi alkaa tunnistaa uudelleen, milloin on aika levätä ja hidastaa.
🌿 Yhteyden palautumista – et ole enää irrallaan kehostasi, vaan alat taas tuntea, kuulla ja ymmärtää itseäsi.
🌿 Kykyä pysähtyä ilman syyllisyyttä – löydät tilan, jossa oleminen riittää.
🌿 Luottamuksen palautumista omaan rytmiin ja sisäiseen viisauteen – sinun ei tarvitse olla “parempi”, riittää kun alat kuunnella itseäsi.
🌿 Lempeän, hoitavan harjoittelun tunnetta – jotain, mitä voi oikeasti odottaa ilolla, ei pakottamalla
🌿 Käytännön työkaluja myös arkeen: itsesäätelyyn, palautumiseen ja kehotietoisuuden vahvistamiseen
🌿 Hiljaisia oivalluksia, joita ei voi ajatella esiin – mutta joita keho voi näyttää sinulle
✨ Miksi juuri tämä kurssi? Mikä tekee siitä ainutlaatuisen?
- Tällä kurssilla on ymmärretty, mitä kehon hoitavaan yhteyteen palaaminen ja kokonaisvaltainen palautuminen edellyttää käytännössä ja konkreettisesti – pitkän kokemuksen kautta.
- Tämä ei ole vain yin-joogaa tai yksittäisiä vagushermon-temppuja – tämä on kokonaisvaltaisen hoitavan matkan aloitus, jossa yksittäiset hoitokeinot ovat vain yksittäisiä hoitokeinoja eivät kokonaisratkaisu.
- Tunnit on rakennettu niin, että niitä voi toistaa kotona itsenäisesti – tuetaan pitkäkestoista muutosta, ei vain hetkellistä helpotusta.
- Ei vaadi bolstereita tai hienoja välineitä – toimii arjessa
- Jokainen harjoitus auttaa palauttamaan turvaa kehoon ja yhteyttä omaan itseesi
- Ei voimakasta ja riskialtista terapeuttista “purkamista” vaan lempeää, somaattista lähestymistä, joka ei väsyttäisi vaan ravitsisi
Mitä:
Kotoisa Yin –kurssi
Milloin:
Maanantaisin 10.11.-15.12.2025 klo 19.00-20.15. Kurssikertoja on yhteensä 6 kappaletta. Harjoituskerran pituus 75 minuuttia.
Missä:
Pikisaaressa Kulttuurilaboratorion tapahtumasalissa (Pikisaarentie 15 sisäänkäynti B1). Ilmaisia parkkipaikkoja on rakennuksen takana ja Pikisaarentiellä.
Kurssille:
Tarvitset oman joogamaton kurssille. Muu tarpeisto löytyy paikan päältä. Kurssin lähestyessä saat tarkemmat kurssiohjeet sähköpostiisi.
Hinta ja ennakkomaksu:
Kurssimaksu on 102€ (17€ per kerta 75 min).
Kurssimaksu koostuu 6 kurssikerrasta.
Kurssin osallistumisen maksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä kokonaan.
Voit maksaa kurssimaksun myös Smartumilla, Epassilla ja Edenredillä.
Voit maksaa kurssin myös osamaksulla. Tällöin kurssimaksu laskutetaan ja lisäämme jokaiseen ylimääräiseen erään 6 euron laskutuskulun. Osamaksulla maksamisen eristä voit tiedustella ennen kurssia. Osamaksut tulee maksaa kurssikauden aikana.
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu maksamalla kurssimaksu Joogastudio Oulun verkkokaupassa. Suosittelemme ilmoittautumaan heti, jotta varmistat paikkasi tällä kurssilla. Aiemmat yin-joogakurssit ovat täyttyneet kokonaan ja yleensä nopeasti.
Ohjeet ilmoittautumiseen liikuntaeduilla maksaessa:
Voit maksaa myös liikuntaeduilla SMARTUM, EPASSI ja EDENRED. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, katso ensin onko kurssin paikkoja vielä jäljellä alla olevista ilmoittautumislinkeistä. Laita sen jälkeen meille sähköposti osoitteeseen asiakaspalvelu@joogastudio.fi, jossa ilmoitat mille kurssille haluat ilmoittautua ja millä liikuntaedulla haluat maksaa kurssipaikan. Varmistamme, että sinulle on paikka ja varaamme sen. Saat sähköpostin jossa ilmoitamme, että olemme varanneet sinulle paikan ja saat samalla ohjeet maksamiseen.
Kysyttävää?
Soita, lähetä whatsapp-viesti tai sähköpostia. Matti Pääaho, matti (at) joogastudio.fi tai 0445555878.
Liity myös Joogastudio Oulun tapahtumien ja ilmoitusten whatsapp-ryhmään sekä tilaa uutiskirje täältä.
Tervetuloa takaisin kehon kotiin
Kotoisa Yin ei ole vain joogakurssi – se on hellä aloitus matkalle takaisin turvaan, kehoon ja omaan sisäiseen rytmiin. Kurssi antaa sinulle tilan, ajan ja tuen palautua pintaa syvemmältä – ei suorittaen, vaan olemalla.
Tämä matka ei kysy sinulta valmiutta, vaan rohkeutta pysähtyä.
Sinun ei tarvitse tietää tarkalleen, mikä sinussa on vialla – koska mitään ei ole. Riittää, että tunnet kutsun pehmentyä, kuunnella ja hellittää.
Jos olet valmis hellimään hermostoasi, palaamaan takaisin itseesi ja ottamaan ensimmäisen askeleen kohti levollista yhteyttä, tämä kurssi on sinua varten.
Tervetuloa Kotoisa Yiniin – takaisin kehoosi, takaisin itseesi.
Hieman asiaa opettajastasi eli minusta:
Jos emme vielä ole tuttuja niin lämmin tervehdys sinulle. Olen Matti Pääaho — Joogastudio Oulun perustaja. Olen opettanut tuhansia joogaoppilaita urani aikana pääsääntöisesti Oulussa ja olen ollut vierailevana opettajana lukuisilla joogakouluilla ja isoilla joogafestivaaleilla Suomessa ja ulkomailla.
Kokeneen joogaopettajan lisäksi olen tietysti myös sertifioitu TRE® –ohjaaja. Tärkeitä teemoja minulle on keho- ja traumasensitiivisyys, itsesäätelyn ja tiedostamisen opettaminen sekä rauhallinen edistyminen liian nopean sijasta. Tärkeämpää on saada voimavaroja kuin kuluttaa niitä. Tiedän mistä puhun. Olen itse kärsinyt vaikeasta työperäisestä uupumuksesta kahdesti elämäni aikana ja mikä tärkeintä: olen palautunut niistä ennalleen.
Oppini olen saanut mestareilta ja maailman arvostetuimmilta opettajilta. Lisäksi olen oppinut myös itse kokemuksen kautta, jonka merkitystä en väheksy lainkaan. En olisi selvinnyt kokonaisena edellisestä uupumuksesta ilman harjoituksia, joita teemme tällä kurssilla. Tuon nyt joogaopettajaurani ja elämäni aikana opitut tärkeät ja parhaat viisaudet mukanani tälle kurssille.
Varaus- ja peruutusehdot: Kursseihin ei sovelleta kuluttajansuojalain etämyyntisäädöksiä. Ilmoittautuminen sitoo kurssimaksuun seuraavin ehdoin:
Kurssimaksua ei palauteta tai hyvitetä, jos osallistuja peruu ilmoittautumisen kurssille.
Maksamalla kurssimaksun ja ilmoittautumalla kurssille osallistuja sitoutuu noudattamaan näitä ehtoja. Joogastudio Oulu pidättää oikeuden peruuttaa kurssin ennen alkamisajankohtaa. Mikäli kurssi perutaan, Joogastudio Oulu ottaa välittömästi yhteyttä osallistujiin palauttaa maksetut osallistumismaksut kokonaan lukuunottamatta liikuntaeduilla tehtyjä maksuja. Liikuntaeduilla tehdyistä maksuista osallistujalle jää liikuntaetua vastaava summa lahjakortiksi käytettäväksi palveluihimme (voimassaolo 12kk). Joogastudio Oulu pidättää oikeuden myös keskeyttää kurssin force major syistä. Force major syynä voi olla yllättävä ja odottamaton este kuten toimitiloihin kohdistuma haitta tai pandemian aiheuttama haitoista (viranomaismääräykset ja suositukset, sairastuminen, karanteeni ja muut pandemian aiheuttamat poikkeukselliset esteet). Kurssin keskeytyessä Joogastudio Oulu tiedottaa osallistujille asiasta ja ilmoittaa jatkotoimenpiteistä. Kurssin keskeytyessä kurssin jatko siirtyy myöhemmin ilmoitettavaan ajankohtaan 12 kuukauden sisällä tai Joogastudio Oulu pyrkii jatkamaan opetusta vaihtoehtoisin keinoin mahdollisimman pian. Kurssin keskeytyessä force major tai pandemian syistä, Joogastudio Oulu ei ole korvausvelvollinen kurssimaksuista vaan opetus toteutetaan myöhäisempänä ajankohtana tai tavalla, joka sopii force major tilanteeseen kuten pelkästään live-nettijoogana pandemian aiheuttaessa keskeytymisen.