Kenelle kurssi sopii?
Dynaaminen hatha sopii sinulle, jos kaipaat joogaharjoitusta, joka on rauhallinen ja selkeä, mutta fyysisesti aktiivisempi kuin yin- tai palauttava jooga.
olet jo kokeillut joogaa tai muuta kehonhallintaharjoittelua (pilates, jumppa, jne)
haluat jatkaa joogaharjoitusta alkeiden jälkeen aktiivisella harjoituksella
haluat jatkaa joogaharjoitusta alkeiden jälkeen aktiivisella harjoituksella
haluat että jooga kehittää myös keskittymistä ja kehonhallintaa
pidät harjoittelusta, joka saa tuntua kehossa mutta ei muutu suorittamiseksi
haluat joogaa, joka ei ole pelkkää venyttelyä eikä pelkkää rentoutumista
Tämä kurssi sopii hyvin esimerkiksi sinulle, joka olet käynyt alkeiskurssin, tehnyt joogaa aiemmin tai olet muuten tottunut liikuttamaan kehoasi.
Jos et ole koskaan joogannut ja haluat opetella kaiken aivan alusta, Joogan alkeiskurssi voi olla sinulle parempi aloitus.
Kurssilla tehdään aktiivista mutta selkeästi ohjattua hathajoogaa.
Harjoituksissa yhdistyvät jooga-asennot, hengitys, kehonhallinta ja keskittyminen. Tunnilla edetään rauhallisemmin ja tarkemmin kuin flow-joogassa, mutta harjoitus on fyysisempi kuin yin- tai palauttava jooga.
Rauhallista, selkeää ja vahvistavaa
Dynaaminen hatha ei tarkoita vauhdikasta treenijoogaa. Se tarkoittaa aktiivista, fyysisesti tuntuvaa ja keskittynyttä harjoittelua, jossa keho vahvistuu ja mieli rauhoittuu tekemisen kautta.
Asennoissa voidaan viipyä, rakentaa voimaa ja tutkia kehon linjausta tarkemmin. Mukana voi olla myös liikkuvampia harjoituksia ja rauhallisempia osuuksia, jotta aktiivisuus ja palautuminen pysyvät tasapainossa.
Harjoitukset tehdään oman kehon tilanteen mukaan. Tavoitteena ei ole tehdä asentoja ulkoisesti täydellisesti, vaan harjoitella tietoisesti, vahvasti ja turvallisesti.
Tunneilla keskitytään erityisesti:
✓ seisoma-asentoihin ja kehon linjaukseen
✓ syvää tukivoimaa kehittäviin jooga-asentoihin
✓ liikkuvuuden lisäämiseen reisissä, lonkissa, hartioissa, selässä ja rintakehässä
✓ tasapainoon ja kehonhallintaan
✓ keskivartalon, jalkojen, selän ja hartioiden tukeen
✓ keskittymiseen ja läsnäoloon tekemisen kautta
Mitä hyötyä kurssista on?
Tässä kurssissa jooga tasapainottaa. Dynaaminen hatha antaa keholle liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa, voimaa sekä tukea. Hengitysharjoitukset ja rentoutumisharjoitukset puolestaan rauhoittavat hermostoa.
Kurssi auttaa sinua jatkamaan joogaharjoitusta alkeiden jälkeen tai tuomaan harjoitteluun lisää aktiivisuutta, jos kaipaat yin- ja palauttavien tuntien rinnalle vahvistavampaa tekemistä.
Kurssista on todennäköisesti suuresti hyötyä…
Jos haluat vahvistaa kehoa joogaharjoituksen avulla
Kun etsit lisää liikkuvuutta ja kehonhallintaa
Mikäli haluat kehittää tasapainoa ja keskittymistä
Jos haluat vahvistaa ja laajentaa hengityskykyäsi.
Jos toiveena on harjoitus, joka tuntuu kehossa ilman suorittamisen painetta
Kun haluat syventää omaa joogaharjoitusta turvallisesti ja johdonmukaisesti
Harjoitus auttaa kehoa tuntumaan vahvemmalta, kannatellummalta ja liikkuvammalta. Samalla keskittyminen asentoihin, hengitykseen ja kehon tuntemuksiin voi rauhoittaa mieltä tekemisen kautta.
Kurssi ei lupaa nopeita kuntotuloksia tai suuria terveysvaikutuksia. Sen sijaan se tarjoaa selkeän ja käytännönläheisen tavan kehittää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta joogan keinoin.
Asiakaskokemukset
Dynaaminen hatha jatkaa Joogastudio Oulun aiemman alkeisjatkokurssin ajatusta: se tarjoaa selkeän, monipuolisen ja aktiivisemman jatkopolun joogaan tutustuneille harjoittelijoille.
Palautteissa aktiivisemmista kursseista on usein noussut esiin Matin selkeä ohjaus, rauhallinen eteneminen ja se, että harjoitus saa tuntua kehossa ilman kilpailua tai suorittamista.
“Voin lämpimästi suositella joogaa kaikille, jotka kaipaavat rauhoittumista arjen keskellä. Jooga on tarjonnut itselleni kokonaisvaltaisen kokemuksen kehon, hengityksen ja mielen yhteisestä toiminnasta ja tästä on ollut suuri apu kiireisen arjen keskellä. Matti on opettajana rauhallinen, huolellinen ja kaikki huomioonottava, joten tunneista jokainen voi saada mahdollisimman paljon hyötyä.”
“Näillä joogatunneilla opetus on selkeää, rauhallinen tahti, vaikka meitä on monta, apua saa aina kysyttäessä. Oppii ymmärtämään miten oma kroppa ja mieli toimii. Tulee paljon teoriatietoa. Tunneilla on hyvä olla , tietää että opettaja on ammattitaitoinen joka opettaa sydämestään, sanoisinpa että opettajalla on luonnostaan lahja opettamiseen, se "joku jännä energia" välittyy niin vahvasti oppilaisiin mitä opettaja meille oppilaille antaa. Jooga todellakin auttaa mielen hyvinvointiin, tasapainottaa, rauhoittaa hermostoa. Matti on yksi parhaimpia opettajia joita on tullut liikunnan parissa vastaan, hän todella on meitä oppilaita varten ja ammattitaitoa löytyy.Hänen ohjauksessa voi olla varma että oppii tekemään liikkeet turvallisesti ja oikealla tekniikalla.”
“Näillä joogatunneilla opetus on selkeää, rauhallinen tahti, vaikka meitä on monta, apua saa aina kysyttäessä. Oppii ymmärtämään miten oma kroppa ja mieli toimii. Tunneilla on hyvä olla , tietää että opettaja on ammattitaitoinen joka opettaa sydämestään, sanoisinpa että opettajalla on luonnostaan lahja opettamiseen, se "joku jännä energia" välittyy niin vahvasti oppilaisiin mitä opettaja meille oppilaille antaa. Jooga todellakin auttaa mielen hyvinvointiin, tasapainottaa, rauhoittaa hermostoa. Matti on yksi parhaimpia opettajia joita on tullut liikunnan parissa vastaan, hän todella on meitä oppilaita varten ja ammattitaitoa löytyy.Hänen ohjauksessa voi olla varma että oppii tekemään liikkeet turvallisesti ja oikealla tekniikalla.”
Sopiiko kurssi minulle vaikka en ole kovin notkea ja joogamisesta on aikaa?
Kyllä. Jäykkyys tai pitkä aika viimeisestä joogaharjoituksesta eivät ole este osallistumiselle.
Dynaaminen hatha on aktiivisempi kuin yin, palauttava jooga tai täysin aloittelijoille suunnattu alkeiskurssi.
Kurssi ei kuitenkaan edellytä edistynyttä joogataustaa. Mukaan ei tarvitse tulla valmiiksi vahvana, notkeana tai kokeneena joogaajana.
Osallistujalla on hyvä olla jonkinlainen perushallinta omasta kehosta. Jos pystyt osallistumaan normaalille joogatunnille tai kevyeen ryhmäliikuntatuntiin, kurssi voi sopia sinulle hyvin.
Harjoituksista annetaan vaihtoehtoja. Saat levätä, keventää ja sovittaa tekemistä omaan kehoosi.
Tärkeintä on, että olet kiinnostunut ja valmis tekemään hieman aktiivisempaa harjoitusta, jossa keho saa vahvistua, liikkua ja keskittyä.
Jos et ole joogannut koskaan ja perusteet mietityttävät, Joogan alkeiskurssi voi olla parempi aloitus.
Kurssin sisältö ja rakenne
Dynaaminen hatha on 16 kerran kokonaisuus, jossa aktiivinen joogaharjoitus rakentuu vaiheittain ja selkeästi.
Kurssilla syvennetään joogaharjoitusta voiman, liikkuvuuden, tasapainon, hengityksen ja keskittymisen kautta.
Kauden aikana käsittelemme esimerkiksi seuraavia teemoja:
1. Hathajoogan perusasennot aktiivisemmassa muodossa
Harjoittelemme paljon eri tyyppisiä asanoita ja niiden peruslinjauksia sekä oman kehon kannattelua niissä. Asentoihin mennään rauhassa ja niitä rakennetaan selkeästi.
2. Voima ja kehon tuki
Harjoituksissa vahvistetaan jalkoja, keskivartaloa, selkää, hartioita ja koko kehon kannattelua erilaisilla työskentelyillä.
3. Liikkuvuus ja avaaminen
Kurssilla tehdään liikkuvuutta lisääviä harjoituksia lonkille, hartioille, selälle ja rintakehälle. Tavoitteena on keho, joka tuntuu sekä vahvemmalta että vapaammalta.
4. Tasapaino ja kehonhallinta
Tasapainoharjoitukset kehittävät keskittymistä, kehon vakautta ja läsnäoloa. Ne harjoittavat myös kykyä olla rauhassa haastavammassa tilanteessa ja opettavat että horjuminen ei haittaa.
5. Selkä, kyljet ja keskivartalo
Harjoitukset tukevat selän, kylkien ja keskivartalon toimintaa. Tavoitteena on lisätä sekä liikkuvuutta että kehon kannattelua.
6. Ryhti ja kehon linjaus
Kurssilla opetellaan huomaamaan, miten hartiat, lantio, selkä, jalat ja hengitys liittyvät toisiinsa yhtenä kokonaisuutena.
7. Hengitys- ja pranayama-harjoitukset
Opettelemme käyttämään hengitystä laajemmin ja paremmin hermoston tukena. Opimme joogan keinoin erilaisia tapoja syventää ja vahvistaa hengityskykyä.
8. Aktiivisuuden ja rauhoittumisen tasapaino
Vaikka kurssi on aktiivinen, harjoitus ei jää päälle. Tunnit rakennetaan niin, että fyysisesti tuntuva harjoitus päättyy rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Yleensä rauhoitumme alussa, harjoituksen tietyissä vaiheissa ja tunnin lopussa.
Ohjaaja
Kurssin ohjaa Matti Pääaho, Joogastudio Oulun perustaja ja pitkän linjan joogaopettaja.
Matti on opettanut joogaa yli 12 vuotta ja ohjannut vuosien aikana tuhansia tunteja erilaisille harjoittelijoille aloittelijoista kokeneempiin joogaajiin.
Dynaamisessa hathassa Matin opetustavassa korostuvat selkeys, tarkka linjaaminen, kehon kuuntelu ja voiman sekä liikkuvuuden yhdistäminen.
Harjoitus saa tuntua kehossa, mutta sen ei tarvitse muuttua väkisin tekemiseksi. Matti ohjaa aktiivista joogaa niin, että osallistuja ymmärtää paremmin mitä tekee, miksi tekee ja miten harjoitus sovitetaan omaan kehoon.
Tavoitteena ei ole vain tehdä asentoja ulkoisesti oikein, vaan löytää harjoitukseen selkeyttä, tukea, hengitystä ja keskittymistä.
Aika, paikka, hinta ja maksutavat
Usein kysytyt kysymykset
Kurssi on fyysisempi kuin yin-jooga, palauttava jooga tai alkeiskurssi, mutta vähemmän fyysinen kuin flow-jooga.
Harjoitus voi tuntua lihaksissa ja kehossa, mutta sitä ei tehdä kovalla tempolla tai suorittamalla. Tavoitteena on aktiivinen, vahva ja keskittynyt joogaharjoitus.
Kurssi voi sopia aloittelijalle, jolla on perushallinta omasta kehosta ja joka haluaa aktiivisempaa harjoittelua.
Jos et ole joogannut koskaan ja perusteet tuntuvat epäselviltä, Joogan alkeiskurssi voi olla parempi aloitus.
Ei tarvitse olla valmiiksi notkea tai erityisen hyväkuntoinen.
Kurssi on kuitenkin aktiivinen, joten on hyvä, että pystyt osallistumaan normaalille joogatunnille tai kevyeen ryhmäliikuntatuntiin. Harjoituksia voi sovittaa omaan kehoon.
Joogan alkeiskurssilla opetellaan joogan perusteita aivan alusta.
Dynaaminen hatha sopii paremmin sinulle, joka olet jo hieman tutustunut joogaan tai haluat jatkaa alkeiden jälkeen aktiivisempaan ja vahvistavampaan harjoitteluun.
Se riippuu tilanteesta. Pääsääntöisesti kyllä. Harva vamma tai kehontila estää kurssille osallistumisen kokonaan.
Kurssi ei ole fysioterapiaa eikä yksilöllistä kuntoutusta. Jos sinulla epävarmuutta osallistumisesta, ota yhteyttä ennen ilmoittautumista sähköpostitse matti@joogastudio.fi tai soita / whatsapp 0445555878
Tunnilla edetään selkeästi ja harjoituksia voidaan sovittaa omaan kehoon.
Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti. Voit levätä, keventää tai valita helpomman vaihtoehdon. Tärkeintä on harjoitella omaa kehoa kuunnellen.
Vielä epävarma?
Jos et ole vielä varma, onko Dynaaminen hatha sinulle sopiva kurssi, sinun ei tarvitse päättää sokkona.
Voit ensin katsoa kurssien valintaoppaan ja vertailla, sopisiko sinulle paremmin esimerkiksi Joogan alkeiskurssi, Kotoisa Yin, Palauttava ja rentouttava jooga tai Inspiroiva flow.
Jos haluat tunnustella Matin opetustapaa ensin, voit kokeilla ilmaisia harjoituksia. Saat paremman tuntuman siihen, miten harjoituksia ohjataan ja miltä Matin jooga voi tuntua omassa kehossa.
Jos mietit erityisesti kurssin fyysisyyttä, tasoa tai sopivuutta omalle kehollesi, voit ottaa yhteyttä ennen ilmoittautumista.
Sähköposti: asiakaspalvelu@joogastudio.fi
Puhelin / Whatsapp: 044 5555 878 / Matti
Tule mukaan aktiiviseen, selkeään ja keskittyneeseen joogaharjoitukseen
Dynaaminen hatha -joogakurssi on sinulle, jos kaipaat aktiivisempaa ja vahvistavampaa joogaharjoitusta.
Harjoituksessa yhdistyvät voima, liikkuvuus, tasapaino, hengitys ja keskittyminen. Kurssi on fyysisempi kuin yin- ja palauttavat kurssit, mutta sitä ei tehdä suorittaen tai väkisin.
Mukaan ei tarvitse tulla edistyneenä joogaajana. Jonkinlainen perushallinta omasta kehosta auttaa, mutta tärkeintä on halu harjoitella selkeästi, omaa kehoa kuunnellen ja säännöllisesti.
Kurssi alkaa 25.8. ja kokoontuu tiistaisin klo 17.15–18.30 Kulttuurilaboratoriolla Pikisaarentiellä.
Paikkoja on rajallisesti.