Kenelle kurssi sopii?
Inspiroiva flow sopii sinulle, jos kaipaat joogaa, jossa liike, hengitys ja keskittyminen kulkevat mukana yhtenäisenä harjoituksena. Kaipaat leikkisää tunnelmaa ja sopivaa haastamista, mutta ilman suorituskeskeistä ilmapiiriä.
haluat joogalta virtaavaa liikettä ja energiaa
kaipaat harjoitusta, jossa keho saa lämmetä, vahvistua ja liikkua monipuolisesti
olet jo aiemmin joogannut tai muuten tottunut liikkumaan
haluat kehittää liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa
kaipaat harjoitukseen hiukan haastetta, leikkisyyttä, tutkimista ja onnistumisen kokemuksia
pidät harjoituksesta, jossa joka tunti voi tuoda uutta oivallusta liikkeestä, hengityksestä tai omasta kehosta
Kurssi on sinulle, joka olet jo joogannut aiemmin ja osaat ainakin perusteet. Etsit hiukan haastavampaa harjoitusta ja haluat kehittyä joogan tekniikassa hiukan pidemmälle.
Tämä kurssi ei ole ensisijainen valinta täysin epävarmalle aloittajalle, joka haluaa opetella joogan perusteet aivan alusta. Jos et ole joogannut aiemmin ja perusteet mietityttävät, Joogan alkeiskurssi on todennäköisesti parempi vaihtoehto.
Kurssilla tehdään virtaavaa joogaharjoitusta, jossa liike ja hengitys kulkevat mukana yhtenäisenä jatkumona.
Tunneilla voidaan yhdistää seisoma-asentoja, liikkuvia siirtymiä, tasapainoja, kehoa vahvistavia liikkeitä ja rauhallisempia palauttavia osuuksia. Harjoitus voi olla fyysisesti hyvinkin aktiivinen, mutta sitä tehdään omaa kehoa kuunnellen.
Virtaava tila kehoon ja mieleen
Tässä kurssissa flow tarkoittaa virtaavaa, liikkuvaa ja keskittynyttä harjoitusta, jossa keho saa liikkua ja mieli saa uppoutua tekemiseen. Harjoituksessa voidaan kokeilla uusia liikesarjoja, variaatioita ja tapoja yhdistää hengitys liikkeeseen.
Flow ei tarkoita kiirettä tai pakkoa pysyä täydellisesti mukana.
Tavoitteena ei ole suorittaa, vaan löytää oma tapa liikkua, kokeilla ja kehittyä.
Harjoitus päättyy rauhoittumiseen, jotta keho ja mieli saavat laskeutua liikkeen jälkeen.
Tunneilla keskitytään erityisesti:
✓ virtaavaan liikkeeseen ja hengityksen rytmiin
✓ asanasarjoihin ja liikkuviin siirtymiin asennosta toiseen
✓ kehon voiman, liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen
✓ keskivartalon, jalkojen, hartioiden ja selän tukeen
✓ liikkeen sujuvuuteen, kehonhallintaan ja keskittymiseen
✓ leikkisään tutkimiseen ilman tarvetta onnistua täydellisesti
✓ flow’n tunteeseen kehossa ja mielessä
Mitä hyötyä kurssista on?
Inspiroiva flow antaa keholle liikettä, voimaa, rytmiä ja energiaa.
Virtaava harjoitus auttaa löytämään flow’n tunnetta: hetken, jossa huomio siirtyy pois arjen ajatuksista ja asettuu liikkeeseen, hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.
Kurssista on todennäköisesti suuresti hyötyä…
Kun toivot lisää voimaa, liikkuvuutta ja energiaa kehoon
Jos kaipaat aktiivista joogaharjoitusta joka saa tuntua.
Kun etsit inspiraatiota ja onnistumisen kokemuksia uusien liikkeiden ja yhdistelmien kautta
Jos haluat tasapainon, kehonhallinnan ja keskittymisen kehittymistä
Kun haluat rohkeutta ja iloa omaan liikkumiseen
Jos kaipaat säännöllistä kehonhuoltoa, joka ei jää satunnaiseksi venyttelyksi.
Moni huomaa flow-harjoituksen jälkeen, että olo on samaan aikaan virkeämpi ja rauhallisempi. Keho on saanut liikkua, hengitys on syventynyt ja mieli on ollut hetken mukana siinä, mitä tapahtuu juuri nyt.
Kurssi ei lupaa nopeaa kehitystä, kehonmuokkausta tai suuria terveysvaikutuksia. Sen sijaan se tarjoaa säännöllisen ja inspiroivan tavan harjoitella voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskittymistä joogan keinoin.
Asiakaskokemukset
Inspiroiva flow on Joogastudio Oulun aktiivisempi ja liikkuvampi joogakurssi niille, jotka kaipaavat harjoitukselta energiaa, rytmiä ja onnistumisen kokemuksia.
Flow-harjoituksissa moni on kokenut, että jooga voi olla fyysisesti tuntuvaa ja samalla nautittavaa. Tunnilla saa liikkua, hengittää, kokeilla ja oppia uutta ilman, että harjoituksen tarvitsee muuttua suorittamiseksi ja leikkimielisyys pysyy mukana.
“Inspiroiva flow-kurssi oli todella mahtava kurssi. Ensimmäisen kerran jälkeen tunsin kuinka ryhti parani ja selkä suoristui. Kurssilla sai todellakin keskittyä vain omaan itseensä ja omaan tekemiseen. Kiitos Matti!”
“Kurssilla teimme erilaisia joogaharjoituksia ja siellä sai sopivasti haastetta. Tunnelma kurssilla oli lämmin ja arvostava. Kehoni voi erittäin hyvin jokaisen harjoituksen jälkeen ja odotin jo seuraavaa kertaa koko viikon. Tunsin kuinka kehoni oli auki ja veri kiersi koko kehossa. Myös liikkuvuuteni ja tasapainokykyni saivat haasteita ja varmasti myös kehittyivät. Suosittelen kurssia kaikille jo hiukan enemmän jooganneille.”
“Joogakurssilla pidin siitä, että sain jokaiselta tunnilta jotain uutta mukaani rentoutumisen lisäksi. Huomasin viikottaisen joogan vaikuttaneen uneen positiivisesti ja mielen hälinä yleisestikin hälveni. Matti on todella ammattitaitoinen ja tuo jokaiselle tunnille jotain lisää. Matin tunneilla pystyy löytämään henkisistä ja fyysisistä harjoituksista jotain syvempää. Koen, että hänen kursseillaan olen saanut sellaisia oivalluksia ja oppeja, että olen kehittynyt ihan eri tavalla joogan parissa. Suosittelen kurssia jokaiselle, joka haluaa saada joogaharjoituksistaan irti hieman tavallista enemmän. Iso kiitos!“
Sopiiko kurssi minulle?
Inspiroiva flow on aktiivisempi ja liikkuvampi kuin yin, palauttava jooga tai alkeiskurssi.
Kurssi ei kuitenkaan edellytä edistynyttä joogataustaa. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi notkea, vahva tai kokenut flow-joogaaja.
Osallistujalla on hyvä olla jonkin verran kokemusta joogasta, liikunnasta tai oman kehon kanssa harjoittelusta. Kurssi todennäköisesti sopii sinulle hyvin, jos pystyt osallistumaan normaaliin joogatuntiin tai kevyeen/keskiraskaaseen ryhmäliikuntatuntiin.
Harjoituksista annetaan vaihtoehtoja. Kaikkea ei tarvitse osata heti. Saat levätä, tehdä kevyemmin ja sovittaa harjoitusta omaan kehoosi.
Tärkeintä on, että haluat kokeilla liikkuvampaa joogaa ja olet valmis siihen, että harjoitus saa tuntua kehossa.
Kurssin sisältö ja rakenne
Inspiroiva flow on 16 kerran kokonaisuus, jossa virtaava joogaharjoitus rakentuu vähitellen liikkeen, hengityksen, voiman ja keskittymisen kautta.
Kauden aikana käsittelemme esimerkiksi seuraavia teemoja:
1. Flow-harjoituksen tyypilliset tekniikat
Harjoittelemme, miten liike, hengitys ja keskittyminen yhdistyvät virtaavaksi joogaharjoitukseksi.
2. Liikkuvat siirtymät ja kehon rytmi
Tutkimme, miten asennosta toiseen voi siirtyä sujuvasti, turvallisesti ja omaa kehoa kuunnellen.
3. Voima ja kehon kannattelu
Harjoituksissa vahvistetaan jalkoja, keskivartaloa, yläkehoa ja koko kehon tukea. Voima rakentuu liikkeen ja toiston kautta.
4. Liikkuvuus ja avaaminen
Teemme virtaavia harjoituksia lonkille, hartioille, selälle ja rintakehälle. Tavoitteena on keho, joka tuntuu sekä liikkuvalta että kannatellulta.
5. Tasapaino ja kehonhallinta
Tasapainot ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet tuovat harjoitukseen keskittymistä, tarkkuutta ja sopivaa haastetta.
6. Leikkisyys ja tutkiminen
Flow-harjoituksessa saa kokeilla. Kaiken ei tarvitse onnistua heti ja tarkoitus onkin kokeilla välillä miten voidaaan alkaa lähestyä hankalampiakin liikkeitä. Tarkoitus on että jää hiukan ”harjoittelun nälkä” ja kehitettävää. Kurssilla on tilaa tutkia liikettä ja asentoja ilman että jonkin pitäisi onnistua.
7. Flow-tila kehossa ja mielessä
Harjoituksessa etsitään hetkiä, joissa tekeminen alkaa virrata. Hengitys, liike ja huomio kulkevat samaan suuntaan.
8. Rauhoittuminen liikkeen jälkeen
Aktiivisen harjoituksen jälkeen keho ja mieli saavat laskeutua. Tunnit päätetään rauhallisempiin asentoihin ja rentoutumiseen.
Ohjaaja
Kurssin ohjaa Matti Pääaho, Joogastudio Oulun perustaja ja pitkän linjan joogaopettaja.
Matti on opettanut joogaa yli 12 vuotta ja ohjannut vuosien aikana tuhansia tunteja erilaisille harjoittelijoille aloittelijoista kokeneempiin joogaajiin.
Inspiroivassa flow’ssa Matin opetustavassa korostuvat liikkeen selkeä ohjaus, hengityksen ja liikkeen yhdistäminen, kehon kuuntelu ja suorittamisen vähentäminen.
Harjoitus saa olla liikkuva, fyysinen ja innostava, mutta sen ei tarvitse olla täydellistä tai näyttävää. Matti ohjaa flow’ta niin, että osallistuja voi löytää liikkeestä virtausta, rohkeutta ja omaan kehoon sopivan tavan harjoitella.
Tavoitteena on rakentaa tunneille ilmapiiri, jossa saa oppia uutta, kokeilla, onnistua ja välillä myös horjahtaa ilman, että siitä tulee ongelma.
Flow voi olla parhaimmillaan harjoitus, jossa keho vahvistuu ja avautuu, liike alkaa virrata ja mieli uppoutuu mukaan samaan rytmiin.
Kurssin teemat ja harjoitukset ovat hioutuneet vuosien käytännön opetustyössä. Siinä yhdistyvät joogan, kehonhuollon, liikkuvuusharjoittelun ja kehon vahvistamisen elementit tavalla, joka on selkeä, harkittu ja helposti lähestyttävä.
Aika, paikka, hinta ja maksutavat
Usein kysytyt kysymykset
Kurssi on fyysisesti aktiivinen ja liikkuva.
Harjoitus voi nostaa lämpöä, haastaa kehonhallintaa ja tuntua lihaksissa. Sitä ei kuitenkaan tehdä suorittamalla, kiirehtimällä tai väkisin.
Kurssi voi sopia sinulle, jos olet hieman joogannut aiemmin tai olet muuten tottunut liikkumaan.
Jos et ole koskaan joogannut ja haluat opetella perusteet rauhassa aivan alusta, Joogan alkeiskurssi on todennäköisesti parempi aloitus.
Ei tarvitse olla valmiiksi notkea tai erityisen hyväkuntoinen.
Kurssi on kuitenkin aktiivinen, joten on hyvä, että pystyt osallistumaan normaaliin joogatuntiin tai kevyeen/keskiraskaaseen ryhmäliikuntatuntiin. Harjoituksia voi sovittaa omaan kehoon.
Ei haittaa lainkaan. Kaikkea ei tarvitse osata heti.
Flow-harjoituksessa voi tehdä kevyemmin, jättää jotain väliin tai palata perusvaihtoehtoon. Tärkeintä ei ole pysyä täydellisesti mukana, vaan löytää oma tapa liikkua mukana harjoituksessa.
Dynaaminen hatha on aktiivinen, mutta vakaampi ja rakenteellisempi harjoitus. Siinä voidaan viipyä asennoissa pidempään, tutkia linjauksia ja rakentaa voimaa rauhallisemmin.
Inspiroiva flow on virtaavampi, liikkuvampi ja rytmisempi harjoitus. Siinä liike, hengitys ja siirtymät muodostavat yhtenäisemmän virran.
Kurssi ei ole fysioterapiaa eikä yksilöllistä kuntoutusta. Jos sinulla epävarmuutta osallistumisesta, ota yhteyttä ennen ilmoittautumista sähköpostitse matti@joogastudio.fi tai soita / whatsapp 0445555878
Voit aina kysyä. Jos mietit, sopiiko kurssi tasosi, kehosi, aikataulusi tai jonkin muun asian puolesta, voit ottaa yhteyttä Mattiin ennen ilmoittautumista. Ota yhteyttä sähköpostitse matti@joogastudio.fi tai soita / whatsapp 0445555878
Vielä epävarma?
Jos et ole vielä varma, onko Inspiroiva flow sinulle sopiva kurssi, sinun ei tarvitse päättää sokkona.
Voit ensin katsoa kurssien valintaoppaan ja vertailla, sopisiko sinulle paremmin esimerkiksi Dynaaminen hatha, Joogan alkeiskurssi, Kotoisa Yin tai Palauttava ja rentouttava jooga.
Jos haluat tunnustella Matin opetustapaa ensin, voit kokeilla ilmaisia harjoituksia. Saat paremman tuntuman siihen, miten harjoituksia ohjataan ja miltä Matin jooga voi tuntua omassa kehossa.
Jos mietit kurssin fyysisyyttä, tasoa tai mukana pysymistä, voit ottaa yhteyttä ennen ilmoittautumista.
Sähköposti: asiakaspalvelu@joogastudio.fi
Puhelin / Whatsapp: 044 5555 878 / Matti
Tule mukaan virtaavaan ja inspiroivaan joogaharjoitukseen
Inspiroiva flow -joogakurssi on sinulle, jos kaipaat virtaavaa liikettä, energiaa, voimaa ja liikkuvuutta.
Harjoituksessa yhdistyvät liike, hengitys, keskittyminen, leikkisyys ja kehonhallinta. Kurssi voi olla fyysisesti aktiivinen, mutta sen ei tarvitse olla suorittava.
Kurssi sopii parhaiten sinulle, joka olet jo hieman joogannut tai muuten tottunut liikkumaan. Mukaan ei tarvitse tulla täydellisenä, vahvana tai notkeana. Riittää, että haluat tutkia liikettä ja löytää omaan kehoosi sopivan tavan harjoitella.
Kurssi alkaa 25.8. ja kokoontuu tiistaisin klo 19.00–20.15 Kulttuurilaboratoriolla Pikisaarentiellä.
Paikkoja on rajallisesti.