MEILLÄ KÄY MAKSUVÄLINEENÄ MYÖS SMARTUM, EPASSI JA EDENRED. Voit myös maksaa osamaksulla. Lisätietoja löydät sivun lopussa.
Palautumisen ja vapautumisen joogakurssi tarjoaa kehollesi ja mielellesi tilaa ja rauhaa. Saat oikeat harjoitukset päästää irti jännityksestä ja stressistä sekä hellittää kiireettä.
Syvärentouttava yin-jooga, TRE-harjoitukset, soundhealing, triggeripistevapautus, pranayama-hengitykset ja muut ihanat harjoitusmuodot auttavat rauhoittumaan, palaamaan kehon rentouden äärelle ja vapautumaan jännityksistä.Tarkoituksena on, että harjoitusten jälkeen olosi on rentoutunut, keveämpi, palautunut ja syvästi levollinen – juuri sitä, mitä on kaivannut.
Tämä on juuri se kehon, hermoston ja mielen rentouden hemmottelukurssi, jota olet odottanut!
Onko sinulla jotain seuraavista ja haluatko muutosta?
– stressaava työ tai elämä
– ei mitään keinoja (tai vähän) hallita stressiä
– kiireen tunnetta liikaa
– jännityksiä kehossa
– liikaa emotionaalisesta kuormitusta
– ylikierroksia
– ahdistusta ja jatkuvaa huolen tunnetta
– nukahtamisvaikeuksia
– huono unen laatu
Haluatko rauhoittua ja vapauttaa kehoasi, oloasi ja mieltäsi miellyttävillä, luonnollisilla, turvallisilla ja nopeasti vaikuttavilla tavoilla?
Tervetuloa rentoutumaan, palautumaan ja uudistamaan hermoston, kehon ja mielen eheyttä.
Tämä 16 viikon mittainen kurssi tarjoaa lempeän ja kokonaisvaltaisen tilan laskeutumiseen. Kurssi antaa sinulle mahdollisuuden palautumiselle, kierrosten laskemiselle ja hallinnalle, kehotietoisuuden syventämiselle ja hermoston rauhoittamiselle. Kurssi yhdistää yin- ja palauttavan joogan sekä monenlaisia turvallisia terapeuttisia rentouttavia harjoituksia eheyttäväksi kokemukseksi.
Kurssi kokoaa syvärentouttavan joogan lisäksi yhteen lempeän tehokkaasti vapauttavan TRE-tärinämetodin (Tension and Trauma Release method), soundhealing-rentoutumisesta, hengitysharjoituksia, somaattisia harjoituksia, triggeripisteiden kautta vapauttamista ja meditatiivisia syvärentoutuksia.
Minä opetan sinulle tällä (tähän saakka monipuolisimmalla) palautumisen ja vapautumisen jooga- ja rentoutumiskurssilla mielestäni parhaimmat ja toimiviksi todistetut syvästi rennon ja ihanan olon jättävät harjoitusmenetelmät.
Kurssin harjoitusten valikoima, laajuus ja syvyys tekevät kurssista täysin ainutlaatuisen Suomessa – todennäköisesti myös koko maailman tarjonnassa.
Kurssini tarkoituksena on tarjota palautumisen ja vapautumisen suunniteltu polku. Jokainen askel ja harjoituskerta on stressiä ja jännityksiä poistava ja syvärentouttava. Jokainen kerta on suunniteltu tarjoamaan jotain erilaista, joka palauttaa, vapauttaa ja parantaa kehon ja mielen hyvinvointia. Tarjoan sinulle viikottaisen oman irtiottamisen ja nautinnollisen hemmotteluhetken.
Tällä kurssilla opit laajan stressinhallinnan hyvinvointipaketin, josta voit poimia omaa oloa eniten parantavat harjoitukset ja jatkaa niitä myöhemmin kotona halutessasi.
✨ Kurssisisältö – mitä harjoitamme kurssilla?
Avain on hermostossa ja kehon luonnollisen rentoutumisreaktion käynnistämisessä ja kehon ”uudelleen opettamisessa”. Kurssi yhdistää monipuolisesti tutkitusti palautumista tukevia menetelmiä:- Yin-joogaa – syvävenyttävää, kehoa avaavaa joogaa, jossa harjoitamme tietoista läsnäoloa
- Restoratiivista eli palauttavaa joogaa – tuettuja syvärentouttavia lepoasentoja hermoston rauhoittamiseen ja kierrosten laskemiseen, tarkoitus on opettaa “uudestaan” tai paremmin keholle kykyä rentoutua.
- Triggeripallojen käyttöä – jännitysten vapauttamiseen lihasketjuista ja fascioista triggeripisteiden kautta (myofaskiaalinen hoitaminen)
- TRE-harjoittelua (Tension & Trauma Releasing Exercises) – vapauttavan tärinän löytäminen ja metodin opettelu: fyysisten ja psykofyysisten jännitteiden esim. stressin purkua turvallisesti.
- Sound healing & nada yoga– äänimatkat, värähtelevät soittimet ja resitaatio osana kehon ja hermoston rauhoittamista sekä rentoutumista.
- Pitkät yoga nidrat – ohjattuja läsnäolevia syvärentoutuksia (hermostoa rauhoittava lepoharjoitus)
- Pranayama-harjoituksia – lepohermostoa aktivoivia ja oloa vapauttavia hengityksiä ts. joogahengityksen parhaat puolet palautumisen ja lepohermoston näkökulmasta.
- Unwind meditaatiota ja kehotietoisuutta – irtipäästävää kierrosten laskemista, hiljentymistä, havainnointia ja aistimista rauhallisuudessa. Opettelet päästämään irti mieltä vaivaavista stressaavista ajatuksista.
- Embodied yin & flow – terapeuttisesti vapauttavaa ja tietoista hyvin lempeää pehmeää joogaa liikkeen kanssa
- Journaling ja sisäinen työskentely – kirjoitustehtäviä, tunteiden ja kokemusten jäsentämistä, selkeyttä ja kevennystä mieleen
- Vapauttavaa ja helpottavaa työskentelyä turvallisessa tilassa – hermoston säätelyä, traumatietoista työskentelyä, turvallisen tilan periaatteet, oman sietoikkunan löytäminen (kehon- ja mielentila, jossa vapautusta voi tapahtua), ohjattua reflektiota, integraatiota… (mikäli nämä merkitsevät sinulle jotain).
I. LEMPEÄ ALKU, KIERROSTEN LASKU & YHTEYDEN LUOMINEN KEHOON – TURVALLISUUS JA KEHOTIETOISUUS
II. RENTOUTUMISEN SYVENEMINEN & JÄNNITYKSEN VAPAUTTAMINEN
III. RESILIENSSI, HERMOSTON VAHVISTAMINEN & UUDISTUMINEN
IV. YHTEYTEEN PALAAMINEN, PÄÄTÖS & INTEGROINTI
Harjoitukset sopivat kaikille – ei tarvitse olla notkea tai kokenut joogassa. Osallistuminen kurssille ei vaadi lainkaan kokemusta.
Kenelle kurssi on tarkoitettu?
Kurssi sopii erittäin hyvin sinulle, joka kaipaat: 🌿 stressin purkua 🌿 kierrosten laskemista 🌿 kehon rentoutumista 🌿 olon helpottamista 🌿 mielen rauhoittumista 🌿 hidastamista ja läsnäolon tunnetta 🌿 omaa hemmotteluaikaa 🌿 syvempää yhteyttä itseesi 🌿 pehmeää tilaa palautumiselle ja oivalluksille Kenelle kurssi sopii ja onko rajoituksia? Kurssi sopii lähes kaikille muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Mikäli sinulla on vakava perussairaus tai jokin diagnosoitu mielenterveyteen liittyvä sairaus tai voimakasta traumataustaa, on hyvin tärkeä kysyä hoitavalta lääkäriltä tämän kaltaisen metodin ja ryhmätyöskentelytilanteen sopivuudesta tilanteessasi. Annan mielellän parhaan osaamiseni mukaan vastauksia kysymyksiisi.📚 Harjoitusmenetelmien tutkittuja hyötyjä koottuna
Kurssilla käytetyt menetelmät pohjautuvat kehon ja hermoston palautumista tukevien käytäntöjen parhaisiin oppeihin. Tutkitusti nämä menetelmät voivat:- Laskea stressihormonitasoja
- Rauhoittaa sympaattista hermostoa ja aktivoi parasympaattista
- Tukea parempaa unenlaatua ja palautumista
- Vapauttaa lihasjännityksiä ja syviä kehollisia traumoja
- Parantaa kehotietoisuutta ja emotionaalista säätelyä
- Lisää myötätuntoa ja yhteyttä itseen
- Auttaa hermostoa palaamaan turvallisuuden ja levon tilaan
- Vähemmän huolia ja ahdistusta
- Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita
- Enemmän energiaa ja kestävyyttä
- Parantunut parisuhde
- Vähemmän työstressiä
- Parempi uni
- Vähemmän parisuhdekonflikteja
- Vähemmän lihas- ja selkäkipuja
- Lisääntynyt notkeus
- Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta
- Vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja
- Vähemmän vakavasta sairaudesta johtuvaa ahdistusta
- Vähemmän kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja
⭐ Mitä odotat hyötyväsi kurssilta? Mitä saat? Mikä on kurssin tavoite?
Tämä kurssi ei pyri “parantamaan” sinua – vaan palauttamaan yhteyttä siihen, mikä sinussa on jo ehjää ja osaa toimia kehosi palautumista ja rentoutumista varten. Tavoitteena on antaa sinulle käytännön työkaluja, joiden avulla voit:- helpottaa oloa (pois ylikierroksilta ja stressin tunteesta kehossa ja mielessä)
- harjoitella palautumista tietoisesti
- oppia rentoutumaan paremmin
- oppia purkamaan stressiä ja jännityksiä kehosta turvallisesti
- kohdata kehosi ja mielesi hyväksyvällä ja lempeällä tavalla
- vahvistaa omaa kykyäsi olla kotona itsessäsi – myös arjen keskellä.
- parantaa resilienssiä eli sitä miten kestät ja kohtaat stressin jatkossa
Osallistujien kokemukset aiemmille yin-joogan ja muiden palauttavien harjoitusten kursseille puhuvat puolestaan
“Joogakurssilla pidin siitä, että sain jokaiselta tunnilta jotain uutta mukaani rentoutumisen lisäksi. Huomasin viikottaisen joogan vaikuttaneen uneen positiivisesti ja mielen hälinä yleisestikin hälveni. Matti on todella ammattitaitoinen ja tuo jokaiselle tunnille jotain lisää. Matin tunneilla pystyy löytämään henkisistä ja fyysisistä harjoituksista jotain syvempää. Koen, että hänen kursseillaan olen saanut sellaisia oivalluksia ja oppeja, että olen kehittynyt ihan eri tavalla joogan parissa. Suosittelen kurssia jokaiselle, joka haluaa saada joogaharjoituksistaan irti hieman tavallista enemmän. Iso kiitos!“ Nimetön vastaaja, Oulu
“Halusin kirjoittaa kiittääkseni. Kulunut vuosi on ollut tosi mukava ja merkityksellinen rauhallinen sukellus. Kiitos siitä. Mutta en oikeastaan kirjoita siitäkään. Lienet itse asiasta jo tietoinen, mutta sinulla on poikkeuksellinen kyky luoda turvallisuutta. Me jotkut olemme aika tarkkoja siitä milloin edes harkitsemme kokevamme olomme turvalliseksi, ja silloinkaan emme luota muihin kuin itseemme, ylitulkitsemme merkkejä vaarasta, ja lopulta sitten tulkitsemme turvallisuudentunteen itsessään mitä suurimmaksi vaaran merkiksi. Onkin yksi asia luoda turvallisuutta niille, jotka haluavat ja osaavat kokea sitä, ja sitten ihan toinen juttu jättää turvallisuuden orastava mahdollisuus auki niille, jotka eivät sitä tunnetta halua sen enempää kuin osaa. Huomasin kerta toisensa jälkeen, että väistit toiminnassasi jokaisen sudenkuopan kuin tuntisit ne entuudestaan. Joka ikisen. Aikamoinen saavutus. Arvostan sitä.” Nimetön vastaaja, Oulu
“Kurssin ilmapiiri oli avoin ja luottava. Oli upeaa tutustua näihin kurssitovereihin. Tulipa harjoitettua mieltä ja kehoa sentään kerran viikossa, kun ei sitä tahdo kotioloissa saada aikaiseksi…” Nimetön vastaaja, Oulu
Miksi tämä kurssi on ainutlaatuinen?
Tämä ei ole vain tavallinen yin-joogakurssi. Yhdessä yin jooga, restoratiivinen (palauttava jooga), TRE-harjoitus, soundhealing, triggeripiste-vapautus, somaattiset harjoitukset, joogan syvärentoutus sekä muut hermoston ja kehon kuormitusta poistavat tekniikat muodostavat vaikuttavan kokonaisvaltaisen harjoituksen.
Tarjoan tämän kaltaista kurssia ensimmäisenä Suomessa. Vastaavaa ei ole todennäköisesti järjestetty edes muualla maailmassa (tai ainakaan hakukoneet eivät löydä vastaavanlaista kurssia vaikka olen etsinyt). Aiemmat samankaltaiset pitkät kurssit ovat saaneet valtavasti positiivista palautetta kurssilaisilta.
Tämä kurssi ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta, meditaatiosta tai TRE-harjoittelusta – kaikki harjoitukset opitaan kurssilla sekä sovelletaan oman kehon ja elämän tilanteen mukaan.
❗ Ymmärrätkö, mistä voit jäädä paitsi? Mitä voi tapahtua, jos et ota rentoutumisen harjoittelua ja palautumista tosissasi?
Ilman tietoista palautumista arki, työt ja muut kiireet voivat ajaa meidät jatkuvaan ylivirittyneisyyden tilaan. Kehon viestit jäävät kuulematta, ja rentous ja helppo olo vaihtuu kiireeseen, jännitykseen ja emotionaaliseen kuormaan. Kuormitus kasvaa ja ylikierrosten tunne on jatkuvasti sietämätöntä. Kehosi ja mielesi ajautuu ajan myötä jatkuvaan selviytymismoodiin, eikä tule sieltä helposti pois, koska et yksinkertaisesti osaa tuoda sitä sieltä pois.
Tällä kurssilla saat mahdollisuuden opetella tuomaan itsesi takaisin hyvään oloon ja saat mahdollisuuden hidastaa ennen kuin on pakko. Opit keinoja, joiden avulla voit ehkäistä uupumusta ja palauttaa yhteyden itseesi – ennen kuin keho alkaa huutaa apua.
Hieman asiaa opettajastasi eli minusta:
Jos emme vielä ole tuttuja niin lämmin tervehdys sinulle. Olen Matti Pääaho — Joogastudio Oulun perustaja. Olen opettanut tuhansia joogaoppilaita urani aikana pääsääntöisesti Oulussa ja olen ollut vierailevana opettajana lukuisilla joogakouluilla ja isoilla joogafestivaaleilla Suomessa ja ulkomailla.
Kokeneen joogaopettajan lisäksi olen tietysti myös sertifioitu TRE® –ohjaaja. Tärkeitä teemoja minulle on keho- ja traumasensitiivisyys, itsesäätelyn ja tiedostamisen opettaminen sekä rauhallinen edistyminen liian nopean sijasta. Tärkeämpää on saada voimavaroja kuin kuluttaa niitä. Tiedän mistä puhun. Olen itse kärsinyt vaikeasta työperäisestä uupumuksesta kahdesti elämäni aikana.
Oppini olen saanut mestareilta ja maailman arvostetuimmilta opettajilta. Lisäksi olen oppinut myös itse kokemuksen kautta, jonka merkitystä en väheksy lainkaan. En olisi selvinnyt kokonaisena edellisestä uupumuksesta ilman harjoituksia, joita teemme tällä kurssilla. Tuon nyt joogaopettajaurani ja elämäni aikana opitut tärkeät ja parhaat viisaudet mukanani tälle kurssille.
Ilmoittaudu tälle tärkeälle kurssille pian mukaan, sillä tämä on ainoa laatuaan mitä on Suomessa (ja todennäköisesti koko maailmassa) tarjolla.
Mitä:
Palautumisen ja vapautumisen joogakurssi – Yin, TRE, Soundhealing & muut ihanan olon metodit
Milloin:
Keskiviikkoisin 20.8.-17.12.2025 (syyskausi 2025) klo 18.30-20.00. Pidämme kurssitunneista 2 viikon paussin 29.10.-5.11. Kurssikertoja on yhteensä 16 kappaletta. Harjoituskerran pituus 90 minuuttia.
Missä:
Hyvänolon studio 10 osoitteessa Isokatu 10. Keskustassa on ilmaista pysäköidä klo 18.00 jälkeen. Lähellä on runsaasti parkkitilaa.
Kurssille:
Tarvitset oman joogamaton kurssille. Muu tarpeisto löytyy salista. Kurssin lähestyessä saat tarkemmat kurssiohjeet sähköpostiisi.
Hinta ja ennakkomaksu:
Kurssimaksu on 295€ (18,40€ per kerta 90 min – normaalia kurssituntia pitempi kerta).
Kurssimaksu koostuu 16 kurssikerrasta.
Kurssin osallistumisen ennakkomaksu on 75€, joka maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Loput kurssimaksusta laskutetaan toisen kurssikerran jälkeen.
Voit maksaa kurssimaksun ja ilmoittautumismaksun myös Smartumilla, Epassilla ja Edenredillä.
Voit maksaa kurssin myös osamaksulla. Tällöin lisäämme jokaiseen ylimääräiseen erään 6 euron laskutuskulun. Aloitusmaksu pitää maksaa kuitenkin kokonaan ilmoittautumisen yhteydessä. Osamaksulla maksamisen eristä voit tiedustella ennen kurssia tai kurssin alkamisen jälkeen. Osamaksut tulee maksaa kurssikauden aikana.
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu maksamalla ennakkomaksu Joogastudio Oulun verkkokaupassa. Suosittelemme ilmoittautumaan heti, jotta varmistat paikkasi tällä kurssilla. Aiemmat yin-joogakurssit ovat täyttyneet kokonaan.
Ohjeet ilmoittautumiseen liikuntaeduilla maksaessa:
Voit maksaa myös liikuntaeduilla SMARTUM, EPASSI ja EDENRED. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, katso ensin onko kurssin paikkoja vielä jäljellä alla olevista ilmoittautumislinkeistä. Laita sen jälkeen meille sähköposti osoitteeseen asiakaspalvelu@joogastudio.fi, jossa ilmoitat mille kurssille haluat ilmoittautua ja millä liikuntaedulla haluat maksaa ilmoittautumisen. Varmistamme, että sinulle on paikka ja varaamme sen. Saat sähköpostin jossa ilmoitamme, että olemme varanneet sinulle paikan ja saat samalla ohjeet maksamiseen.
Kysyttävää?
Soita, lähetä whatsapp-viesti tai sähköpostia. Matti Pääaho, matti (at) joogastudio.fi tai 0445555878.
Liity myös Joogastudio Oulun tapahtumien ja ilmoitusten whatsapp-ryhmään.
Varaus- ja peruutusehdot: Kursseihin ei sovelleta kuluttajansuojalain etämyyntisäädöksiä. Ilmoittautuminen sitoo kurssimaksuun seuraavin ehdoin:
Varausmaksua ei palauteta tai hyvitetä, jos osallistuja peruu ilmoittautumisen aiemmin tai viimeistään 21 päivää ennen kurssin alkamista (viimeistään 30.7.2025). Jos osallistumisen peruminen on myöhemmin kuin 21 päivää ennen tai viimeistään kurssin alkamispäivän jälkeisenä päivänä (31.7.-21.8.2025) on ilmoittautuja velvollinen maksamaan puolet koko kurssimaksusta (yhteensä 136€ varausmaksu huomioiden). Viimeisen peruutuspäivän 21.8.2025 jälkeen osallistuja on velvollinen maksamaan kurssimaksun kokonaan vaikka hän peruisi osallistumisensa mistä tahansa syystä.
Maksamalla varaus/ennakkomaksun ja ilmoittautumalla kurssille osallistuja sitoutuu noudattamaan näitä ehtoja. Joogastudio Oulu pidättää oikeuden peruuttaa kurssin ennen alkamisajankohtaa. Mikäli kurssi perutaan, Joogastudio Oulu ottaa välittömästi yhteyttä osallistujiin palauttaa maksetut osallistumismaksut kokonaan. Joogastudio Oulu pidättää oikeuden myös keskeyttää kurssin force major syistä. Force major syynä voi olla yllättävä ja odottamaton este kuten toimitiloihin kohdistuma haitta tai pandemian aiheuttama haitoista (viranomaismääräykset ja suositukset, sairastuminen, karanteeni ja muut pandemian aiheuttamat poikkeukselliset esteet). Kurssin keskeytyessä Joogastudio Oulu tiedottaa osallistujille asiasta ja ilmoittaa jatkotoimenpiteistä. Kurssin keskeytyessä kurssin jatko siirtyy myöhemmin ilmoitettavaan ajankohtaan 12 kuukauden sisällä tai Joogastudio Oulu pyrkii jatkamaan opetusta vaihtoehtoisin keinoin mahdollisimman pian. Kurssin keskeytyessä force major tai pandemian syistä, Joogastudio Oulu ei ole korvausvelvollinen kurssimaksuista vaan opetus toteutetaan myöhäisempänä ajankohtana tai tavalla, joka sopii force major tilanteeseen kuten pelkästään live-nettijoogana pandemian aiheuttaessa keskeytymisen.